一日の塩分量を8グラムくらいにしても血圧が下がったので、油断して昨日の夜、晩飯だけで8グラムくらいの塩分を摂ってしまった。 そしたら案の定、今朝の血圧は140台！ 今週は、上の血圧が120台の日もあったので、完全に油断した。 昨日の夜も、2時前まで起…

血圧速報 対策開始6週間目。 5週目は血圧がリバウンドして、また血圧が上がり出すと嫌だなと思ってたが、こうなった。 リバウンドした前週と比べると、全体的に低め。 平均は、129.6－81.4。 前週との比較は 朝の上の血圧は、マイナス3.7で、前週のプラス1.4…

朝イチの血圧測定、今日はえらいバラバラで、何度も計り直したが、安定しない。 朝起きて、モウロウとした中で、ゴミ捨てに出かけようとしたせいか。 といっても、小雨が降ってたので、玄関を出たところで引き返したので、ほとんど家から出てないんだが。 で…

ここ一週間、1日塩分6グラムを超える日が増えた。 といっても、だいたい一日塩分8グラムくらいだが。 朝から塩分を2-3グラム摂ると、どうしても一日の塩分量が6グラムを超えてしまう。 じゃあ、朝、塩分を摂らなければ良いワケなんだが、この頃色々ストレス…

ほっともっと弁当の塩分を調べてランキングにしました。 飲食店チェーンのテイクアウトと比べると、かなり低塩分になってますね。 唐揚げ弁当やとんかつ弁当が低塩分なのは、助かります。 Hotto Mottoには、「ほっともっとグリル」と「Hotto Motto弁当」の2…

塩分ランキングシリーズ、大戸屋編、アップしました。 大戸屋ランチで、塩分量4.3グラムなので、減塩でも食べれないことはないですね。 supermarket.amiyazaki.biz テイクアウト編もあります。 おかずのみにすると、定食よりマイナス2.2グラムになって、食べ…

今日は、朝昼共に殆ど塩分を摂っていなかったので、晩飯は塩分高めの寿司。 焼き鯖の押し寿司！ 塩分は、4.3グラム。 今朝は朝昼合わせて塩分0.5グラムしか摂ってないので、これでもまだ1.2グラムくらい余裕がある。 ということで、この前買って冷凍庫に押し…

血圧対策を始めて早5週間。 第5週に、血圧はどれくらいに下がったのか。 血圧対策開始後 第5週目の血圧 さて、平均と前週比較は、、 上の血圧が133.4、下の血圧が86.6 前週との比較は、上がプラス1.4、下がプラス4.1 上は誤差の範囲だろうが、下は2週間前に…

キッチンオリジンの塩分ランキング、新しく作りました。 キッチンオリジンのお弁当で、1日塩分6グラムの減塩生活に使えるメニューなんてあるのか？と思ったら、意外に低塩分のメニューってあるんですね。 まず、低塩分ランキング1位は、なんと デミハンバー…

今日は、ポークウインナーを買ってきた。 600グラム入りのポークウインナーの数を数えると、だいたい30本くらい入っていたので、5本で100グラム。 で、塩分量はいくらかというと、 塩分量は、2.3グラム。 ということで、夕飯は、焼きそばを作って食べた。 添…

今日の晩飯は、仕事帰りによった「まいばすけっと」で買った、カツカレー。 塩分量は、なんと4.8グラム。 でも3割引になってると、買わずにはおれないんだよねえ。 食べたら確かにちょっと塩辛かった、、塩分多すぎないか、まいばすけっとのカツカレー。 カ…

今朝の血圧は、１３７－９０ 昨日、一昨日と、塩分量8グラムくらい摂ってしまっているせいか、多少高めだった。 朝昼で塩分をたくさん摂ると、どうしても6グラム超えちゃうね。 ということで、今朝の朝食は、目玉焼きマヨネーズと、木綿豆腐らっきょうという…

今日は給料日なので、朝からバスで駅前の銀行に行って、諸々の振り込み作業。 そしてどうしても食べたくなったので、オリジン弁当でノリ竜田弁当を購入して帰宅。 塩分は、3.5グラムでした。 ああ、塩分と油は美味しいなあ。

丸美屋のふりかけの塩分量を調べ終わったので、次は永谷園のふりかけの塩分量を調べて見た。 もちろん、永谷園と言えばお茶漬けの素だから、そっちも調べた。 さすがにお茶漬けの素は、1食あたり2グラム以上の塩分があるから、減塩の味方には、なり得ないね…

2週間ぶりに医者へ行ってきた。 今回は、8月中旬に受けた健康診断の結果を持って登院。 脂質異常と尿酸値が高いという診断だが、投薬には至らず。 肝臓や腎臓の数値が正常なため、高血圧の合併症はなく、このまま降圧剤だけ飲んで様子を見ることになった。 …

ごはん、そば、豆腐など、塩分がない食材を基本に食べているが、やっぱり味を変えたい時に、ふりかけってどうなのかな？ と思って、ふりかけの塩分を調べて見た。 ふりかけって、一食分が2グラムとか2.5グラムになってるけど、これって大さじで言うとどれく…

日曜の朝の血圧を計り終えたので、今週の平均血圧を計算。 9月第2週の血圧（対策開始4週間目） 今週は、140台は殆ど無くて、130台で終始。 週平均血圧は、１３１．９－８２．５ でした。 ということで、ここまでの4週間の週平均の推移。 上の血圧は、下がら…

ペペロンチーノのミックス、少量だけ使いたいのだが、上手く分量が計れないので、どうしたものかと考えていて、デジタルスケール買うべきかどうか思案中。 で、ダイソーで、千円くらいのやつが置いてある店があるらしいので、駅前のダイソーに行ってみた。 …

今日の晩飯は、回鍋肉ならぬ、回鍋豆腐を作ってみた。 涼しくなってきたので、冷や奴が食べにくい。 そこで中華の素で食べることを思いついた。 麻婆豆腐はもちろんだが、キャベツに合う回鍋肉の素も良いかなと思って。 塩分量を見ると、1人前あたり1.1から1…

今週の買い出し。 業務スーパーで買い物。 塩分量ゼロの豆腐と、日本そば。 塩分量0*4の、焼きそば麺。 涼しくなってきたので、冷ややっこじやなくても良いように、麻婆豆腐の素などの調味料を買う。 さて新しい低塩メニューが出来るかな？ 昼飯は、近くの東…

ヱスビーのパスタソース塩分ランキングも完成。 diet.usa-tips.net 低塩分ランキング１位は、 まぜるだけのスパゲッティソース 瀬戸内レモン＆オリーブ 酸味があると、その分、塩分量が減らせるってパターンのヤツ。 塩分量は、一人前１．８グラム。 SB まぜ…

今日の夕食は、唐揚げ200グラムと蕎麦。 唐揚げ100グラムあたり塩分量1.2グラムくらいで、だいたい2.4グラム。 鶏の唐揚げ メガ盛り 2kg （1kg×2袋）（レンジでOK・揚げたら尚美味しい） 《＊冷凍便》 しゃぶまる Amazon 今日の朝は、0.3グラムで、昼はロー…

低塩分パスタソースを探せ！シリーズ第二弾、 オーマイのパスタソース 低塩分ランキング 完成しました。 ぜひ減塩にお役立てください。 因みに、パスタの塩分はほぼゼロです。 diet.usa-tips.net 因みに今日の朝食の塩分量は 目玉焼きとマヨネーズ小さじ１で…

今日は朝、目玉焼き+蒸し麺の焼きそばで、1.4グラム。 昼は軽くロールパン1個とバナナ1本で、0.3グラム。 夜は、まいばすけっとで3割引きで買ってきた「ざんぎ弁当」で、2.9グラム。 さらにブロッコリーとタマネギと一緒に豆腐を煮て、お湯を捨てた後、昆布…

今朝は株が始まる9時10分前に起床。 しかし昨日から持ち越しのアルメディオ株が下がっていて、うっかりナンピン。 しかしさらに下方向だったので、慌てて損切り。 そこから色んな株に目移りして、あっちを買っては損切り、こっちを買っては損切りとデイトレ…

今日も駅前の「まいばすけっと」でタルタルチキンをゲットして、味の無い蕎麦とで晩飯。塩分量は、タルタルチキンが3*7で、ラッキョウ三粒で0*3、合わせてちょうど4グラムくらい。 朝はいつもの目玉焼きマヨネーズとラッキョウ豆腐（半分）で0*5グラム。 昼…

今日の夕食は、タルタルチキン。 塩分、3.7グラム、タンパク質30グラム、カロリー851キロカロリー！ このほかに、蕎麦 塩分0グラム。 そして、焼きそばで、塩分2グラム。 ということで、今日は晩飯だけで塩分5.7グラム！ まだ腹が減っているので、何か食べる…

血圧対策を始めて3週間経った。 ということで、今週の血圧。 今週の朝の血圧は、ほぼ130台で安定していた。 ということで週平均の比較。 週平均で見ると、上は10ちょっと下がった。 下は7くらい下がった。 脈拍も下がってるのがちょっと謎だけど。 因みに今…

今日も元気に血圧測定、、と思ったら、昨日の夜のデータが無い。 間違えて血圧計のメモリを消したのかと思ったが、どうも測ってないらしい。 そう言えば、昨日は早く寝てしまったっけ。 先週も夜、1日分、測り忘れてたし、どうも夜、寝る前って血圧測るのっ…

パスタソースの低塩分ランキングを作ろうとデータ収集中だけど、意外に色んなメーカーから他品種が出てるので、苦戦中。 ということで、以前作ったランキングをご紹介。 diet.usa-tips.net diet.usa-tips.net