年末で見切り品が多すぎて、炭水化物祭りになってしまった。 確実に体重増えそう。これ以外にも、年末年始の食品、いっぱい買いこんでしまったし。 すでに1kgくらい増えてるし、血圧も上がってる。 年末に全部吐き出しか。

YouTubeを見ていたら、蜂蜜シナモンが健康に良いと言うことなので、Amazonでニュージーランド産の蜂蜜を購入。 ニュージーランド イーストケープ神秘の森の濃い琥珀はちみつ500g×2本 武州養蜂園 Amazon www.youtube.com セイロンシナモンは、午後に駅前の東…

血圧週報12月第3週。134-84、体重76.5kg。 最低気温が氷点下の日もチラホラで、最高気温も十度そこそこの毎日。 体重は、食欲爆発で、全然減らないね。 血圧は冬至がピークとか医者に言われたので、ここが勝負所かな。

月例の通院。 医者で測った血圧は、上が158で下が110と高かったが、家庭内血圧は135-90で、今年はこのまま降圧剤アムロジピン1種類で続行になった。 と言うことで、帰りに藤が丘の駅前の餃子の王将で食事して、割引券2枚ゲット。 因みに今日のメニューは、酢…

体重速報。派手にリバウンド中。ここ一ヶ月のダイエットが帳消し。 どうも最高気温が10度前後になって、食欲が爆発して、味噌ラーメンを毎晩食べてたせいっぽい。 週平均体重の推移はコチラ。 なんと、4週間前の体重に戻ってしまった… オートミールも食べ続…

血圧週報、12月第2週。137-85 76.5kg。 とうとう最低気温が一ケタ台前半になり、最高気温も10度前後になった。 そのせいで、血圧は上昇。 血圧データはこんな感じで、145mmHg以上の日も2日。 このままだと、平均血圧も140を超えそう。 寒いのは嫌だね。

餃子の王将で、割引券を引き替えてきた。もちろん飯も食った。 年末年始感謝キャンペーンも始まってて、ハンコ4個で餃子1枚無料になるらしい。 いつもの餃子9個と天津飯。天津飯は今日は塩ダレで食べた。 というか、関西だと塩ダレが普通だよね。京風ダレっ…

血圧、久々に150台半ば。何度測っても150台。 気温が一ケタ台になった途端、これだ。 寒いし、体重も増えてるし、参ったな。

血圧週報、12月第1週。週平均血圧は130-82と安定。 でも体重は減らない、、 本格的に寒くなってきたが、ホントに血圧が高い日がない。 これもシトルリンとヒハツのお蔭かな？ まあでも、先週くらいから、貼るカイロを使わないと寒くなってきたので、ここから…

腎臓病予防のための10kgダイエットも、8週間過ぎた。 週平均体重は76kgで、先週より100グラム増加。まあ誤差の範囲で横ばい。 朝イチ体重の推移はこんな感じ。 着衣体重なので、着ている服の重さが誤差になっているが、明らかに横ばい。 週平均体重の推移は…

シトルリンを飲み始めて一ヶ月半。 ヒハツをコショウ替わりに使い始めて一週間くらい。 最近は、最高気温が10度前後と寒くなってきたが、血圧は130前後で安定していて、去年にはなかったこと。 これってどちらが効いているんだろうな。 シトルリンの効用とし…

金曜日じゃないけど、餃子の王将の餃子がどうしても食べたくなって、仕事前に餃子の王将。 天津飯と餃子1.5人前。 なんかホントに五分くらいで食べてしまった。 そんなに腹が減ってたらしい。 仕事から帰ってきて、晩飯食って体重計に乗ったら、なんか2キロ…

血圧週報。132-82 75.9kg 去年の今頃は、135を超えていたので、微妙に下がってるのかな？ 問題は、気温が一ケタ台が当たり前になった頃、どうなってるかだが。 日々の血圧データは、そんなにビックリするような高血圧にはなってないが、地味に上がっている印…

オートミールと茹で卵とプロテインで始めたダイエットも、7週目が終了。 今週は76kgを挟んで増えたり減ったりだった。 寒くなって、超極暖ヒートテックを着込む日が増えたせいもあってか、本当に減らなくなってきた。 週平均体重の推移はこんな感じ。 週平均…

今週も、餃子の王将で飯。腹の空き具合から、餃子1.5人前と 遅れて届いたニラレバ炒め。 まだ夕方なのに、鶏の唐揚げは売り切れてたが、唐揚げなら冷凍食品で十分。 ニラレバは家では作れないし、スーパーで買ってきてもニラがしなしなだし、やっぱり店で食…

昨日、仕事から帰ってきて体重計に乗ったら、新記録が出てた。 75.2kg!!!! 着衣なので、確実に74kgくらいまで減ってた！ でも、喜んで、昨日の夜、カレーとラーメンを食べたら、今朝は76.2kgでした。 ぬか喜び。 血圧も135-90だし、ホントにぬか喜び。

月例の医者通い。11月末。 先月よりも5mmHg ほど上の血圧が上がっているモノの、家庭内血圧は135-85未満なので、追加の降圧剤は見送り。 医者で測った血圧は、150-90と高かったが、家で測るより上はいつも20mmHg以上は高いので、こんなモノかな。 先月は180-…

血圧週報 11月第4週。 血圧生データはこちら。ほぼ130台。 週平均血圧の推移はこちら。 本格的な寒さはこれからだが、血圧は早くも上昇しだしている。 12月半ばの血圧はいかに？

オートミールとプロテインと茹で卵で始めたダイエット、最初は少しずつ減ってたが、ここ二週間はほぼ横ばい。毎週400グラムくらいずつ減るのかと思ってたら、もう減らなくなった。 そんなに食べている意識はないし、腹が減っても食べないようにはしているん…

11月19日土曜日から、今年２度目の値上げをした餃子の王将。 いつものように餃子二人前と何か食べようかと思ったが、なんと餃子が297円に！2人前だと餃子だけで600円になってしまう。 仕方が無いので、餃子は1,5人前にして、天津飯（京風ダレ）を食う。 店員…

シトルリンのサプリ、届いた。インドネシア製造だ。 シトルリンは、スイカやキュウリ、ゴーヤなどの瓜科に含まれる遊離アミノ酸で、血管を柔軟にするNO（一酸化窒素）をたくさん発生させるという。 先月から飲み始めているが、朝、多少、目覚めが良くなった…

駅前のユニクロがセールをやっていたので、何か買うモノがないかと行ってみた。 そしたらヒートテックの通常版が790円で売ってたが、欲しいのは去年たくさん買った超極暖のシャツ。 そして超極暖のコーナーを見てびっくり。なんと一着2,990円！ え、そんなに…

腎臓をいたわるための10kgダイエット、一ヶ月が過ぎたが早くも倦怠期。 体重が下がらなくなった。 78kgスタートで、3週間で76kgを割るところまで行ったのだが、ここ一週間は寒くなって食欲が爆発。 餃子の王将が近くの駅前にあることを知って、毎週のように…

血圧週報、第62週目。11月第3週。本格的に寒くなってきて、血圧も上がり始めた。 食欲も爆発して、体重もリバウンド。134-84 76.5kg 生データはこんな感じ。体重は先週76kg前後だったのだが、500グラムくらい戻ってしまった。寒くなって濃いめの塩分の高めの…

11月後半、寒くなって食欲爆発！ 今日も餃子の王将でギョーザ二人前と天津飯を食べた。 こんなに食ってたら、やせれんよなあ、やっぱ。 ダイエットは低迷中、、

シン・ウルトラマン、やっぱ最後まで見てしまった。 映画館では一回しか見てないが、落ち着いて自宅で見ると、物凄くよくできてて凄い。 .. https://amzn.to/3OmoVf6 @amazonより シン・ウルトラマン 斎藤工 Amazon

ようやく風呂場に閉じ込めた大人のネズミが粘着シートに掛かった、、 一ヶ月前から台所やあちこちに糞をしまくっていたネズミ、 子ネズミ退治には心が痛んだが、さすがに５匹もいたら放置しておけない。 これでようやく安眠できる、、、と良いんだが。 それ…

昨日から寒くなって、今朝の血圧も急騰。 昨日、久々にラーメンとか、塩分多めのモノを食べたせいもあるけど、いきなり20mmHgも上がるとは。怖いね。

先週の金曜日に餃子の王将へ行ったが、餃子を食べ足りなかったので、今日は二人前と小ライスを注文。 せっかくの二人前なので、酢醤油ラー油入りと、近年流行りだした「酢コショウ」で、食べ比べてみた。 それぞれ3個ずつ食べてみた。 王将の餃子に、コショ…

血圧週報、第65週目・11月第2週 126-78 日々の血圧データはこんな感じ。 週平均の推移はこんな感じ。 水色に染めたところがオートミールダイエットを始めた週で、それ以前は上が130で下が80台前半だったが、オートミール後はその5mmHgくらい下を横ばい。 体…