腎臓の数値、eGFR値が60を切ったのでダイエット開始。 およそ4週間が過ぎたので、途中経過。 まだ週平均のグラフが描けるほどの時間が経ってないので、毎日の体重のグラフ。 78kg前後のところから、現在は76kg前後のところまで来た。 4週間でおよそ2kg減。週…

ここ数日、粘着シートにネズミが毎日1匹ずつ掛かって、都合4匹のネズミが捕まえられた。で、今朝の燃えるゴミで出して、終わったかなと思ったら、朝っぱらからもう一匹が台所を走ってるのを目撃。 今回初めて、ネズミがキーキー鳴いてて、2匹目と4匹目が同じ…

今週も夜の仕事（塾）前に餃子の王将。 でも昼前に家で食べた飯が多すぎたらしく、腹が一杯。 せっかく一週間この日をガマンしていたのに、食べれないとは。 しかし餃子一人前は外せないし、餃子だけ食べるのも寂しい。 と言うことで、今日は餃子とジャスト…

血圧週報、第64週目 127-80 体重は76.5kg オートミールなどを食べ始めて3週間目の血圧は、横ばい。 日々の血圧データを振り返ると、特に高かった日も無いし、120から135くらいの間だったという感じ。 ここ三週続けて120台半ばとなったが、体重は1kgくらい減…

今朝の体重、75.8kg!! 新記録！ とうとう75kg台に到達。 これは励みになる。 やってるのは、オートミール＋ゆで卵+プロテイン+アミノ酸+バナナダイエット。 オーガニック オートミール ロールドオーツ 800g こめたつ 自然の蔵 有機認証品 こめたつ Amazon 日…

今朝の体重、75.8kg!! 新記録！ とうとう75kg台に到達。 これは励みになる。 やってるのは、オートミール＋ゆで卵+プロテイン+アミノ酸+バナナダイエット。 オーガニック オートミール ロールドオーツ 800g こめたつ 自然の蔵 有機認証品 こめたつ Amazon 日…

シトルリンのタブレットを飲み始めて、多少気分が良い感じがしたので、EAAも飲むことにした。 EAAというのは必須アミノ酸のコンプレックスで、九種類の必須アミノ酸が全て入っているという粉末。 これは肉体的にダメージがあった時に、素早くアミノ酸を供給…

シトルリンのタブレットを飲み始めて、多少気分が良い感じがしたので、EAAも飲むことにした。 EAAというのは必須アミノ酸のコンプレックスで、九種類の必須アミノ酸が全て入っているという粉末。 これは肉体的にダメージがあった時に、素早くアミノ酸を供給…

今日も仕事前に藤が丘の餃子の王将で、食事。 今日は30年くらい前によく食べていた、ニラレバと餃子。 餃子もあとから来ました。 しめて1034円也。 銀閣道のところにあった王将では、サービス定食として、このセットで550円くらいだったなあ、、今は千円以上…

腎臓対策で、オートミールと減量を始めたが、動脈硬化も対策しないとね。 ということで、色々調べて見たが、血管を柔らかくするNO（一酸化窒素）を体内で発生するのが良いらしい。 NOを発生させるには、運動が良いのだが、スイカに含まれるシトルリン（とア…

月例の医者通い。今回は9月の健康診断結果表を持って通院。 去年より悪くなったのは、腎臓と肥満と脂質異常。 体重自体は変わっていないのだが、腹回りも100センチ超え。 LDLコレステロールが大幅に増えていて、胸部X線検査では動脈硬化の疑い。 と言うこと…

腎臓ケアのために10kg痩せるダイエット。 開始しておよそ2週間。 オートミールを食べ出して、少し痩せたけれど、77.0kgから、なかなか痩せられなかった。 ところが今朝、久々に新記録で76.4kg。 着衣で測っていて、いつも着ている服の重さをこの前、測ったら…

血圧週報、第63週（10月第4週）。126-79 寒くなってきたが、血圧は低下気味。 先々週から始めたダイエットで、オートミールを食べているせいか、血圧が下がった。 生データはこんな感じ。 夜は血圧100台の時もあったりして、かなりビックリする。 降圧剤2種…

一ヶ月くらい前から、ネズミに入られた気配があって、風呂に入ったときにどこかに逃げていく黒い影が見えた。で、風呂場か台所に潜んでいるんだなと思って、ねずみ取りの粘着シートにえさをのっけておいたが、まったくかからなかった。 で、あの黒い影は本当…

藤が丘駅の近くに、餃子の王将が出来てた。 というか、246沿いにあったビバホームが、知らないうちにスーパー三和に変わってて、その中に出店していた。 と言うことで、お金も無いのに仕事前に寄って食べてきた。 食べたのは天津飯と餃子一人前。 食べるまえ…

血圧週報、第62週目。126-80。 先週よりかなり下がった。寒くなってきたのに下がるとはビックリ。 たぶん、先週から始めたダイエットのせい。 最近の朝食は、オートミールとプロテイン入り珈琲、そして納豆かバナナ。 これだと塩分が殆ど無いし、血圧を下げ…

先週から始めたマイナス10kgダイエット、取りあえず夜の爆食いを止めてみたが、体重はあまり変わらなくて、77.6kg前後をウロウロ。 コレはさすがにダメだと言うことで、なかやまきんに君の動画を見て、本格的に痩せてみようと豆乳とオートミールを業務スーパ…

10月半ばだというのに、えらく寒く、雨まで降ってきた。 と言うことで、スーパーから半額見切り商品を5品ゲット。 豚とサヤエンドウの組み合わせと、牛豚合い挽きミンチ、そして「台湾式唐揚げ」なる商品。 でも、台湾式唐揚げって何？ モモ肉一枚を、豪快に…

なかやまきんに君の動画で、ダイエットの回とか見ていたら、朝一番にホエイプロテインを飲むべしと言うことだったので、Amazonで、ホエイプロテインを注文。 なんでも、空腹時が続くと筋肉が壊されてエネルギーに変えられ、その結果、基礎代謝が落ち、カロリ…

数年に一度のガス器具点検の人が来た。 東京ガスの下請け業者さんだ。 で、風呂場と給湯器は問題なかったのだが、ガスコンロの元栓当たりから、ガスが少し漏れているとのこと。 なので、1時間から1時間半くらいに、修理に来るって事で待っていたが、なかなか…

血圧週報、第61週目。血圧が高い日が増えてきて、130台半ば。 日々の血圧データ、140台の日もあるし、120台の日もあるし、くるくる。 週平均の推移はこんな感じ。 まあ勝負は寒くなってからだな。

健康診断で腎臓の機能低下とメタボシンドローム進行が分かったため、10キログラムほど減量しようってことで、Amazonに発注していた体重計、届いた。 で、早速電池をセットして体重を量ってみたら、なんと56kg！ え？9月の健康診断で76kgだったのに、もうそん…

10キロくらい痩せて、身長マイナス100の66kgまで減らすダイエット。 方法論は、糖質制限で糖質を今までの半分くらいにする。 米やパンを減らして、主食を豆腐にして、白菜で嵩増しする。 もう一つは筋トレで、代謝を上げる。 と言っても、もう62歳だし、6時…

今年2022年の健康診断の結果が出て、肥満と腎臓機能低下という問題を指摘されていたので、どうしようかと思っていたが、とにかくまず肥満が大きな問題っぽい。 腎機能の方は、まだギリギリ60弱で、病気の少し手前。 一方、LDLコレステロールは、50くらい大幅…

9月に受けた健康診断の結果表が出た。 昨年とは違う会社の健康診断だったので、単純比較は出来ないが、今年は新たに腎機能に黄色信号がともったらしい。 腎機能が怪しくなってきた。 因みに去年の健康診断の同じ項目の値はこんな感じ。 尿酸値は正常範囲を1…

今月もサプリを半年分注文。 オーガランドのプロテオグリカン。 10%引きクーポンと、ポイント10倍のタイミングで購入。 プロテオグリカン自体は、あまり吸収されないが、腸管免疫力を上げるという報告があるし、鮭の鼻軟骨と鶏の軟骨が原料で、II型コラーゲ…

雨は降ってなかったが、急に寒くなったせいで、スーパーに半額商品一杯で、買いすぎた。 餃子も唐揚げも、鶏の足も、生姜焼き用豚肉、合い挽きミンチも。 タンパク質、しっかり摂って寒さに備えよう。

血圧週報、第60週目。10月第1週。130-82 先週は、気温が28度くらいから、いきなり12度に下がったりして、12月の気温になり、物凄く寒かった。そのせいか、血圧が高い日が多くて、何度も血圧を測るという事態に。 生データを見ても、140台の日と120台の日が混…

十年以上使っていた折りたたみ傘が壊れた。 色違いで2本あったのだが、少し前に一つが壊れ、最近もう一つが壊れた。 で、Amazonや楽天で安い折りたたみ傘を探していたのだが、一番安くても1,500円。 仕方が無いので、Amazonで軽量の1,500円くらいの折りたた…

血圧週報、9月最終週（第59週目） 133-84 涼しくなってきて、血圧もまた高くなってきた。 グラフを見ると、明らかに切り返して上昇しているね。 実際、朝の血圧は、140前後の日が増えてきた。 年齢＋90くらいが普通の血圧、というのが昔の常識だったらしいの…