10キロくらい痩せてみる
MCTオイルが届いたので、喜んで大量に飲んでしまって、猛烈な下痢に襲われた。 軟便から下痢、そしてシャーシャーと水だけっぽい下痢が1時間毎に出てくる。 これが半日以上続いた。 仕事をしていても、ひっきりなしにトイレに駆け込むような状態。 これって…
ケトジェニック・ダイエットをやってみようと、MCTオイルを注文して、今朝届いた。 喜び勇んで、朝、プロテインに混ぜて飲んだが良い感じ。 で、昼過ぎにもコーヒーに混ぜて飲んだが、これがイカンカッタ。 午後からの仕事に行くと、なんか苦しい。 大して食…
なんだかんだで、体重がまた80kgに近づいている。 一年前は73kgくらいだったのに、秋ころに急に5kg太って、そこから減らない。 6時間の立ち仕事から帰ってきて体重を測っても、1kgちょっとしか減ってないから、これほとんど脂肪ってことやな。 流石にこれは…
体重、72kg台もみえてきた！ 最近は安定して74kg前後になっていたから、もう一息で72kg台に突入できるかも。 去年の１０月頃、78kgだったから、ようやく5kg落とせたことになる。 あと5kg、なんとか痩せたいけど、肉体労働してるから、食事は抜けないんだよね…
3日前に、74.4kgになって喜んでたら、なんと今日はさらに800グラムも痩せてた。 松屋の麻婆飯を最近食べてるせいで痩せてるのかなと思ったが、そういえばNMNサプリも容量が多いやつを飲みだしてた。 いつもはこれなんだけど NMN サプリメント 5000㎎ （1粒に…
去年秋の健康診断結果を受けて始めた10kgダイエット。 なかなか75kgを割れなかったのだが、とうとう74.4kg！ 風呂に入る前に計った数値なので、本物。 この頃、毎日のように、仕事帰りに松屋で麻婆豆腐丼をたべてたせいかな？
餃子の王将、餃子1人前タダ券を使うために、餃子二人前。 （二人前以上注文しないと、一人前タダにならないので） 餃子だけでは寂しいが、あまり食べれなさそうだったので、回鍋肉のジャストサイズも。 これは昼飯。 夜はスーパー三和で見切りの寿司。 こん…
餃子の王将、餃子1人前タダ券を使うために、餃子二人前。 （二人前以上注文しないと、一人前タダにならないので） 餃子だけでは寂しいが、あまり食べれなさそうだったので、回鍋肉のジャストサイズも。 これは昼飯。 夜はスーパー三和で見切りの寿司。 こん…
年末で見切り品が多すぎて、炭水化物祭りになってしまった。 確実に体重増えそう。これ以外にも、年末年始の食品、いっぱい買いこんでしまったし。 すでに1kgくらい増えてるし、血圧も上がってる。 年末に全部吐き出しか。
体重速報。派手にリバウンド中。ここ一ヶ月のダイエットが帳消し。 どうも最高気温が10度前後になって、食欲が爆発して、味噌ラーメンを毎晩食べてたせいっぽい。 週平均体重の推移はコチラ。 なんと、4週間前の体重に戻ってしまった… オートミールも食べ続…
餃子の王将で、割引券を引き替えてきた。もちろん飯も食った。 年末年始感謝キャンペーンも始まってて、ハンコ4個で餃子1枚無料になるらしい。 いつもの餃子9個と天津飯。天津飯は今日は塩ダレで食べた。 というか、関西だと塩ダレが普通だよね。京風ダレっ…
腎臓病予防のための10kgダイエットも、8週間過ぎた。 週平均体重は76kgで、先週より100グラム増加。まあ誤差の範囲で横ばい。 朝イチ体重の推移はこんな感じ。 着衣体重なので、着ている服の重さが誤差になっているが、明らかに横ばい。 週平均体重の推移は…
金曜日じゃないけど、餃子の王将の餃子がどうしても食べたくなって、仕事前に餃子の王将。 天津飯と餃子1.5人前。 なんかホントに五分くらいで食べてしまった。 そんなに腹が減ってたらしい。 仕事から帰ってきて、晩飯食って体重計に乗ったら、なんか2キロ…
オートミールと茹で卵とプロテインで始めたダイエットも、7週目が終了。 今週は76kgを挟んで増えたり減ったりだった。 寒くなって、超極暖ヒートテックを着込む日が増えたせいもあってか、本当に減らなくなってきた。 週平均体重の推移はこんな感じ。 週平均…
昨日、仕事から帰ってきて体重計に乗ったら、新記録が出てた。 75.2kg!!!! 着衣なので、確実に74kgくらいまで減ってた！ でも、喜んで、昨日の夜、カレーとラーメンを食べたら、今朝は76.2kgでした。 ぬか喜び。 血圧も135-90だし、ホントにぬか喜び。
オートミールとプロテインと茹で卵で始めたダイエット、最初は少しずつ減ってたが、ここ二週間はほぼ横ばい。毎週400グラムくらいずつ減るのかと思ってたら、もう減らなくなった。 そんなに食べている意識はないし、腹が減っても食べないようにはしているん…
シトルリンのサプリ、届いた。インドネシア製造だ。 シトルリンは、スイカやキュウリ、ゴーヤなどの瓜科に含まれる遊離アミノ酸で、血管を柔軟にするNO（一酸化窒素）をたくさん発生させるという。 先月から飲み始めているが、朝、多少、目覚めが良くなった…
腎臓をいたわるための10kgダイエット、一ヶ月が過ぎたが早くも倦怠期。 体重が下がらなくなった。 78kgスタートで、3週間で76kgを割るところまで行ったのだが、ここ一週間は寒くなって食欲が爆発。 餃子の王将が近くの駅前にあることを知って、毎週のように…
血圧週報、第62週目。11月第3週。本格的に寒くなってきて、血圧も上がり始めた。 食欲も爆発して、体重もリバウンド。134-84 76.5kg 生データはこんな感じ。体重は先週76kg前後だったのだが、500グラムくらい戻ってしまった。寒くなって濃いめの塩分の高めの…
11月後半、寒くなって食欲爆発！ 今日も餃子の王将でギョーザ二人前と天津飯を食べた。 こんなに食ってたら、やせれんよなあ、やっぱ。 ダイエットは低迷中、、
腎臓の数値、eGFR値が60を切ったのでダイエット開始。 およそ4週間が過ぎたので、途中経過。 まだ週平均のグラフが描けるほどの時間が経ってないので、毎日の体重のグラフ。 78kg前後のところから、現在は76kg前後のところまで来た。 4週間でおよそ2kg減。週…
今朝の体重、75.8kg!! 新記録！ とうとう75kg台に到達。 これは励みになる。 やってるのは、オートミール＋ゆで卵+プロテイン+アミノ酸+バナナダイエット。 オーガニック オートミール ロールドオーツ 800g こめたつ 自然の蔵 有機認証品 こめたつ Amazon 日…
今朝の体重、75.8kg!! 新記録！ とうとう75kg台に到達。 これは励みになる。 やってるのは、オートミール＋ゆで卵+プロテイン+アミノ酸+バナナダイエット。 オーガニック オートミール ロールドオーツ 800g こめたつ 自然の蔵 有機認証品 こめたつ Amazon 日…
シトルリンのタブレットを飲み始めて、多少気分が良い感じがしたので、EAAも飲むことにした。 EAAというのは必須アミノ酸のコンプレックスで、九種類の必須アミノ酸が全て入っているという粉末。 これは肉体的にダメージがあった時に、素早くアミノ酸を供給…
シトルリンのタブレットを飲み始めて、多少気分が良い感じがしたので、EAAも飲むことにした。 EAAというのは必須アミノ酸のコンプレックスで、九種類の必須アミノ酸が全て入っているという粉末。 これは肉体的にダメージがあった時に、素早くアミノ酸を供給…
腎臓対策で、オートミールと減量を始めたが、動脈硬化も対策しないとね。 ということで、色々調べて見たが、血管を柔らかくするNO（一酸化窒素）を体内で発生するのが良いらしい。 NOを発生させるには、運動が良いのだが、スイカに含まれるシトルリン（とア…
腎臓ケアのために10kg痩せるダイエット。 開始しておよそ2週間。 オートミールを食べ出して、少し痩せたけれど、77.0kgから、なかなか痩せられなかった。 ところが今朝、久々に新記録で76.4kg。 着衣で測っていて、いつも着ている服の重さをこの前、測ったら…
先週から始めたマイナス10kgダイエット、取りあえず夜の爆食いを止めてみたが、体重はあまり変わらなくて、77.6kg前後をウロウロ。 コレはさすがにダメだと言うことで、なかやまきんに君の動画を見て、本格的に痩せてみようと豆乳とオートミールを業務スーパ…
なかやまきんに君の動画で、ダイエットの回とか見ていたら、朝一番にホエイプロテインを飲むべしと言うことだったので、Amazonで、ホエイプロテインを注文。 なんでも、空腹時が続くと筋肉が壊されてエネルギーに変えられ、その結果、基礎代謝が落ち、カロリ…
健康診断で腎臓の機能低下とメタボシンドローム進行が分かったため、10キログラムほど減量しようってことで、Amazonに発注していた体重計、届いた。 で、早速電池をセットして体重を量ってみたら、なんと56kg！ え？9月の健康診断で76kgだったのに、もうそん…
