先週から始めたマイナス10kgダイエット、取りあえず夜の爆食いを止めてみたが、体重はあまり変わらなくて、77.6kg前後をウロウロ。
コレはさすがにダメだと言うことで、なかやまきんに君の動画を見て、本格的に痩せてみようと豆乳とオートミールを業務スーパーで買ってきた。
パッケージに記載されたオートミールの成分は、
100g当たり
- タンパク質が14.1g
- 脂質が7.0g
- 糖質が54.1g
- 食物繊維が11.8g
- 塩分が0g
- カロリーが359cal
となっている。
タンパク質が14%は、バラ肉レベルの含有量だな。
これを50グラムくらい小鍋にとって、水で2分弱煮たら、できあがり。
味付けは、塩でも砂糖でも良いらしいが、取りあえず何も使わずに食べてみたら、まあ本当にお粥みたいな感じ。
これでいて玄米の数倍の食物繊維も含んでいると言うから、ちょっとビックリ。
ただこれだけだと、タンパク質が足りないから、先日買ったプロテインを豆乳に溶かして飲んで、バナナ一本食べて昼食終了。かなり物足りないかな。
と言うことで、何日続くかよく分からんが、2分くらいでできあがりなので、多分しばらく続くと思う。
腹が減ったらこれを食えば、塩分も摂らなくて済むし、一挙両得かな。
続く。
