MCTオイルが届いたので、喜んで大量に飲んでしまって、猛烈な下痢に襲われた。
軟便から下痢、そしてシャーシャーと水だけっぽい下痢が1時間毎に出てくる。
これが半日以上続いた。
仕事をしていても、ひっきりなしにトイレに駆け込むような状態。
これって、何がいけなかったのか？
朝起きて、検索しまくってたら、やっぱり私みたいな失敗をしている人が数多くいた。
有名どころでは、歌舞伎の市川海老蔵などもいた。
で、いくつかMCTオイルを紹介している動画を見ていたら、多くは大さじ1杯。
重さにして10グラムから15グラムスタートだと紹介していたが、それなら自分は多すぎないことになる。
で、色々見ていたら、まずは3グラムから試しましょうというのがあった。
この方の動画によると、炭水化物を100グラム減らす代わりに飲むべきMCTオイルは一日10グラムから15グラムで、3グラムから始めましょうということだった。
私の場合はこれだったな。
そしてMCTオイルは腸内細菌叢にも変化を及ぼして、カンジタ菌の増殖を抑える効果があるので、これも下痢に関係がありそうだ。
あとは、豆乳やプロテインに混ぜて飲むというのも重要で、MCTオイルは大豆や乳製品と一緒にとると下痢しにくいらしい。
ということで、仕切り直しだな。
