10キロくらい痩せて、身長マイナス100の66kgまで減らすダイエット。
方法論は、糖質制限で糖質を今までの半分くらいにする。
米やパンを減らして、主食を豆腐にして、白菜で嵩増しする。
もう一つは筋トレで、代謝を上げる。
と言っても、もう62歳だし、6時間弱の立ち仕事を週4-5日やってるから、出来るだけ簡単な方法で続けたい。
ということで、こういう動画を見つけた。
筋肉タレントで、アメリカの大学で栄養や筋トレを4年間学んできた、なかやまきんに君の動画だ。
これは、サバンナ八木さんが数十年間続けているという、異常に簡単なスクワットと背筋運動だ。
これなら膝関節や股関節を痛めている自分でも、出来そうな感じ。
ホントに続くかどうかはよく分からんが。
