ビタミンD3が近年注目されているらしい。
サプリマニアのお医者さんも、動画を上げていた。
この動画によれば、ビタミンD3が、小腸壁の隙間を埋めてくれて、身体に有害な物質の侵入を防いでくれるらしい。
それで肌荒れや喘息、花粉症も改善するらしい。
で、一日にどれくらい取ればよいかというと、日本の厚生労働省の基準では、耐容上限量4,000IUで、重量にすると100μg（0.1ｍｇ）ほど。
改善すべき不快症状があれば、これくらいは毎日摂ったほうが健康に良いとのこと。
ただビタミンDは脂溶性ビタミンで肝臓に溜まるので、摂りすぎも気をつけないと。
で、今飲んでるマルチビタミンミネラルのツーパーデイに、どれくらいビタミンDが含まれているのかを見ると、2粒で50mcgとなっていて、ちょうど半分くらい。
これはちょっと試してみても良いかな。
ただビタミンD単体だと、錠剤にしてもカプセルにしても、詰め物だらけになってしまうのはちょっと嫌だが。
